糖質制限中に起こる身体に変化：腓返りになりやすい
糖質制限ダイエットで腓返りが起こりやすくなる？ 腓返りは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで急激な痛みを伴う発作です。症状が起こる原因として、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足していることが考えられます。いわゆる筋肉が痙攣した状態になるのですが、一度起きると癖になってしまうこともあります。...
View Article糖質制限中の飲酒について
糖質制限というと最近流行りの糖質制限ダイエットが思い浮かびますが、同じく糖質を制限しなくてはいけない病気が糖尿病です。今は飲酒する時にも糖質を気にする人が増えていて、それと共に糖質ゼロ、糖質オフ、カロリーオフといった表示がされているアルコールも増えています。しかし注意しなければいけないのは例えば糖質ゼロと書いてあっても完全なる０ではありません。糖質ゼロという表示は１００ｍｌあたり糖質が０．５ｇ未満で...
View Article糖質制限中に食べて良い、低糖質食品について
年齢を重ねると、若い時よりも太りやすくなりますし、お腹に脂肪が付きやすい体質の人は糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病に罹るリスクが高まります。糖質制限をするダイエット法は、摂取カロリーを抑えるよりも、糖質の摂取を控えることで、適正な体重を維持できるようになります。糖質制限をするダイエットをする時は、白米や小麦粉、麺類、パンなどの糖質を多く含んだ食品の摂取を控える必要があります。...
View Article糖質制限を続けた場合の血圧の変化について
糖質制限ダイエットを続けていくと、血糖値が下がって体重が減少するだけでなく、高血圧も改善されるといわれています。肥満の人や内臓脂肪が多い人は内臓の脂肪が肥大してインスリン抵抗性を作り出していることが予想されます。この状態になると脂肪や筋肉が血中のブドウ糖を正常に取り込むことができなくなりますので血糖値が下がりにくくなります。血糖値が下がらなければインスリンは働きを強化しようとしますので、たくさん作ら...
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